क्या एक घंटे में 4 मील चलना अच्छा है?

जानकारों केअनुसार, हर व्यक्ति को रोजाना 30 मिनट यानी करीब 10 हजार कदम या फिर 6 से 7 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए. इस बात का ध्यान रखें कि चलते समय आप लंबी सांसें लें ताकि आपके फेफड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल सके